【爱自己】——睡前冥想(1)
亲爱的朋友，现在让我们安静下来，找一个舒服的姿势，静静地花上十五分钟时间和自己呆一会儿。轻轻地抱一抱自己，用你的双手（用心指引着你的双手到达每一个手触碰不到之处 ）从头到脚地抚摸你的每一寸肌肤，同时轻轻地对她说上一句：“谢谢你！亲爱的自己，谢谢你陪伴我风里雨里；走南闯北；谢谢你一直默默的陪伴；谢谢你，亲爱的双眼，谢谢你让我可以看到这个美丽真实的世界；谢谢你亲爱的鼻子，谢谢你让我可以闻到芬芳的花香；谢谢你亲爱的耳朵，谢谢你让我可以听到美妙的音乐；谢谢你亲爱的大脑，让我可以随时可以规避风险；谢谢亲爱的身体让我可以自如地行走，随心所欲；谢谢你们；我完美的皮肤、我健康的内脏和器官……”
从头到脚去深切感受身体的每一个部分所带来的美和好！静静地呆上十分钟，抱抱自己！只是抱着她，感受她。感受这个每天跟你在一起却非常陌生的身体；感受你与她对话时她的回馈，以及与此同时你生起的新感受。去聆听她的声音。“爱她、爱她的每一寸肌肤、每一个细胞、每一个呼进呼出的气息，每一刻进进出出的物质与血液的交换与流动……”
就这样静静地带着欣赏的眼光去看着你自己，感受这个身体从第一天来到这个世界之初、一点点慢慢长大、长大长大长大……变成现在的自己。带着这份欣赏的眼光，轻轻地对自己说一声：“我爱你！亲爱的自己！我想好好爱你！谢谢你！谢谢你带我体验五光十色的世界！……”
静静地与她在一起进入恬静怡人的梦乡！
“愿我成为一束光 照亮您回家的路”
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