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【爱自己】——睡前冥想(1)

aikaiwu2年前 (2021-02-02)爱自己冥想240

亲爱的朋友,现在让我们安静下来,找一个舒服的姿势,静静地花上十五分钟时间和自己呆一会儿。轻轻地抱一抱自己,用你的双手(用心指引着你的双手到达每一个手触碰不到之处 )从头到脚地抚摸你的每一寸肌肤,同时轻轻地对她说上一句:“谢谢你!亲爱的自己,谢谢你陪伴我风里雨里;走南闯北;谢谢你一直默默的陪伴;谢谢你,亲爱的双眼,谢谢你让我可以看到这个美丽真实的世界;谢谢你亲爱的鼻子,谢谢你让我可以闻到芬芳的花香;谢谢你亲爱的耳朵,谢谢你让我可以听到美妙的音乐;谢谢你亲爱的大脑,让我可以随时可以规避风险;谢谢亲爱的身体让我可以自如地行走,随心所欲;谢谢你们;我完美的皮肤、我健康的内脏和器官……”

冥想

从头到脚去深切感受身体的每一个部分所带来的美和好!静静地呆上十分钟,抱抱自己!只是抱着她,感受她。感受这个每天跟你在一起却非常陌生的身体;感受你与她对话时她的回馈,以及与此同时你生起的新感受。去聆听她的声音。“爱她、爱她的每一寸肌肤、每一个细胞、每一个呼进呼出的气息,每一刻进进出出的物质与血液的交换与流动……”

就这样静静地带着欣赏的眼光去看着你自己,感受这个身体从第一天来到这个世界之初、一点点慢慢长大、长大长大长大……变成现在的自己。带着这份欣赏的眼光,轻轻地对自己说一声:“我爱你!亲爱的自己!我想好好爱你!谢谢你!谢谢你带我体验五光十色的世界!……”

静静地与她在一起进入恬静怡人的梦乡!


“愿我成为一束光 照亮您回家的路”

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